¿Sabías que el metabolismo basal puede medirse de dos maneras diferentes?
En este artículo, explicaremos la diferencia entre medir el metabolismo basal en reposo y medirlo en ejercicio.
¿Qué es el metabolismo basal?
El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar en reposo. Es decir, la energía que necesitamos para mantener las funciones básicas como la respiración, la circulación sanguínea y la temperatura corporal.
¿Por qué es importante medir el metabolismo basal?
Medir el metabolismo basal puede ser útil para:
- Controlar el peso corporal: Si nuestro metabolismo basal es bajo, es más probable que ganemos peso si consumimos la misma cantidad de calorías que alguien con un metabolismo basal más alto.
- Planificar una dieta saludable: Conocer nuestro metabolismo basal nos ayuda a determinar cuántas calorías necesitamos consumir para mantener nuestro peso actual o para perder o ganar peso.
- Evaluar el estado de salud: Algunas condiciones médicas, como el hipotiroidismo, pueden afectar el metabolismo basal.
¿Cómo se mide el metabolismo basal?
El metabolismo basal puede medirse de dos maneras:
- En reposo: Esta es la forma más común de medir el metabolismo basal. Se realiza en una habitación tranquila, con el paciente acostado o sentado y en ayunas. Se utiliza un dispositivo llamado calorímetro para medir la cantidad de calor que produce el cuerpo.
- En ejercicio: Esta forma de medir el metabolismo basal se realiza mientras el paciente realiza ejercicio en una bicicleta estática o una cinta de correr. Se utiliza un dispositivo llamado analizador de gases respiratorios para medir la cantidad de oxígeno que consume el cuerpo y la cantidad de dióxido de carbono que produce.
¿Cuál es la diferencia entre medir el metabolismo basal en reposo y en ejercicio?
La principal diferencia entre medir el metabolismo basal en reposo y en ejercicio es que la medición en reposo refleja la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo para funcionar, mientras que la medición en ejercicio refleja la cantidad de energía que necesita el cuerpo para realizar una actividad física.
¿Cuál método es mejor?
El mejor método para medir el metabolismo basal depende del objetivo de la medición. Si el objetivo es controlar el peso corporal o planificar una dieta saludable, la medición en reposo es suficiente. Sin embargo, si el objetivo es evaluar el estado de salud o el rendimiento deportivo, la medición en ejercicio puede ser más útil.
¿Por qué recomendamos que se mida el metabolismo en reposo?
El medir el metabolismo basal o el REE (Resting Energy Expenditure) en reposo permite una mayor claridad del estado de salud de la persona y tomar decisiones más claras de cómo se le puede ayudar.
Breezing Pro, un medidor metabólico portátil indirecto que ofrece una evaluación completa y precisa del metabolismo en tan solo 10 minutos.
Con Breezing Pro se puede obtener:
- Consumo de oxígeno: Mide la cantidad de oxígeno que tu cuerpo consume en reposo y durante el ejercicio.
- Producción de CO2: Mide la cantidad de dióxido de carbono que tu cuerpo produce.
- Tasa Metabólica Basal (TMB): Determina la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo.
- Sustrato energético: Indica qué tipo de combustible (carbohidratos o grasas) tu cuerpo está utilizando para obtener energía.
- Frecuencia respiratoria: Mide el número de respiraciones que tomas por minuto.
- Volumen corriente: Mide la cantidad de aire que entra y sale de tus pulmones con cada respiración.
- Ritmo Respiratorio: Mide la relación entre la frecuencia respiratoria y el volumen corriente.
Breezing Pro es la herramienta ideal para:
- Personas que buscan mejorar su salud y bienestar.
- Deportistas que quieren optimizar su rendimiento.
- Profesionales de la salud que necesitan una evaluación precisa del metabolismo de sus pacientes.
Medir el metabolismo basal en reposo con Breezing Pro es la mejor opción
porque ofrece una serie de ventajas sobre otros métodos de medición del metabolismo basal en reposo:
- Precisión: Breezing Pro utiliza tecnología de última generación para proporcionar una medición precisa y fiable del metabolismo basal.
- Comodidad: La medición se realiza en tan solo 10 minutos y no requiere esfuerzo físico.
- Portabilidad: Breezing Pro es un dispositivo portátil que se puede llevar a cualquier lugar.
- Facilidad de uso: El dispositivo es fácil de usar y no requiere conocimientos técnicos.
- Versatilidad: Breezing Pro puede ser utilizado por personas de todas las edades y niveles de condición física.
- Información completa: Breezing Pro no solo proporciona la TMB, sino también otros datos valiosos como el consumo de oxígeno, la producción de CO2, el sustrato energético y la frecuencia respiratoria.
- Seguimiento del progreso: Breezing Pro permite monitorizar el progreso a lo largo del tiempo y realizar ajustes a la dieta y plan de entrenamiento para alcanzar los objetivos.
- El dispositivo más económico del mercado: otros dispositivos que miden o buscan las mismas mediciones que Breezing Pro, tienen un precio muy elevado y asociado a licencias de uso por cada año que tienes el dispositivo.
