Recientemente hemos leído un artículo publicado en la revista Sport Life escrito por Raúl Notario que aclara una confusión que ha estado circulando en los medios de comunicación en las últimas semanas. En estos medios se indicaba que las máscaras usadas por los jugadores del Real Madrid durante la pretemporada eran de entrenamiento en altitud, afirmación que no es correcta, ya que son en realidad mascaras portátiles de pruebas de esfuerzo. No tienen, por lo tanto, ninguna relación con la hipoxia intermitente.

Tanto el entrenamiento con máscaras de reducción de flujo de aire (como las Training Masks) como el entrenamiento en altitud (usando dispositivos de simulación de altitud como iAltitude) son enfoques que buscan mejorar el rendimiento y la capacidad respiratoria de los deportistas. Sin embargo, funcionan de manera diferente y tienen efectos distintos en el cuerpo. Aquí hay algunas diferencias clave entre ambos enfoques:

Entrenamiento con máscaras de reducción de flujo de aire (Training Masks)

1. Restricción del flujo de aire: Estas máscaras limitan la cantidad de aire que entra a los pulmones al realizar ejercicios. Esto se logra mediante la incorporación de válvulas ajustables que crean una resistencia al flujo de aire, lo que hace que los músculos respiratorios trabajen más intensamente.
2. Efecto en los músculos respiratorios: La restricción del flujo de aire puede aumentar la carga de trabajo sobre los músculos respiratorios, como el diafragma y los músculos intercostales. Esto puede resultar en un fortalecimiento de estos músculos con el tiempo.
3. Entrenamiento de resistencia: La idea detrás de estas máscaras es simular el entrenamiento en altitud al crear una “resistencia” en la respiración similar a lo que se experimentaría en altitudes elevadas. Sin embargo, no alteran la concentración de oxígeno en el aire que se inhala.

Entrenamiento en simulado en altura

1. Simulación de altitud: Los dispositivos de entrenamiento en altitud, como iAltitud, simulan las condiciones de altitud al reducir la concentración de oxígeno en el aire que se inhala. Esto lleva a un menor contenido de oxígeno en el cuerpo y desencadena adaptaciones fisiológicas.
2. Producción de glóbulos rojos: Uno de los principales efectos del entrenamiento en altitud es la estimulación de la producción de glóbulos rojos. Debido a la menor disponibilidad de oxígeno, el cuerpo responde aumentando la producción de glóbulos rojos para transportar más oxígeno a los tejidos.
3. Adaptación fisiológica: El entrenamiento en altitud puede inducir una serie de adaptaciones en el cuerpo, como una mayor eficiencia en la utilización del oxígeno, una mayor capacidad aeróbica y una mejora en el rendimiento en altitudes normales.

En resumen, el entrenamiento con máscaras de reducción de flujo de aire se enfoca en fortalecer los músculos respiratorios mediante la resistencia al flujo de aire, mientras que el entrenamiento en altitud se centra en aumentar la producción de glóbulos rojos y la adaptación fisiológica a condiciones de menor presión de oxígeno. Cada enfoque tiene sus propias ventajas y consideraciones, y es importante hablar con un profesional de la salud o un entrenador antes de implementar cualquiera de estos métodos. Si necesitas más asesoramiento sobre cualquiera de estos sistemas y dispositivos en Numa estaremos encantados de ayudarte.